jak robić masę

plan taki zbić wage ile sie da a potem robic mase i siłe , a z doswiadczenia wiem ze jak sie robi rzezbe to fakt siła spada ale potem wraca bardzo szybko i z nadwiązką , pozdrawiam !!!

jak chcesz robić mase na takiej ilości węgli??

[...] metanabol na noc wiec ta wersja odpada 10-15mg metanabolu moze dac a nawet da efekt kataboliczny liczac ze cwiczysz i w tydzien idzie ci 200gram masy z czego 100gram zostaje niszczone i wychodzisz ze 100g na tydzień a meta nie pozwoli niszczyc co da ci wiadomo dobry efekt jesli chcesz robic mase na metce to dawki jak dla ciebie 35mg na start

Ogor nie masz troszke racji mozna robic mase i uzywac spalaczy Efekty takiego cyklu masowego beda troszke mniejsze ale jak ktos boi sie zeby w pasie zabardzo nieposzlo to mozna zazucic spalacz

[...] kardio bez przesady 3 sesje długie (ok 1h) w dni treningowe ew. sesje krótkie 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi siłowe zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem ładowanie-5x5-cardio-15x3-cardio-cardio-10x4 ładowanie Po ładowaniu do obecnej diety dodałbym 75-100g tłuszczy [...]

[...] 12x20kg Brzuch 3ss Trening przyjemny biceps i barki pompa masakryczna. Przy WL musisałem sobie pomagać rykami i poszło lekko, tylko znowu problemy ze zdjęciem sztangi ze stojaków Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, [...]

Efekt zależy przede wszystkim od podaży kalorycznej i treningu, suple to dodatek i można na nich robić zarówno rzeźbę jak i masę ale to już zależy od w/w czynników. VPX razem z bcaa przed treningiem, czemu godzine przed chcesz brać bcaa? EDIT: no i przy rzeźbie dochodzą aeroby itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-27 13:12:37

[...] ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety ten plan z bilansem kalorycznym na + będzie przez pewien czas wystarczał

[...] albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w serii

Tak jak napisał Odin możesz robić masę nie zatłuszczając się. Szkoda było by teraz kiedy sezon wakacyjny się zbliża zacząć się otłuszczać.

[...] na każde ćwiczenie i oczywiście zwiększaj obciążenie np; 12x60kg , 10x65 , 8x70, 6x75. Klata 12/10/8/6 sztangą później półóż się , weż sztangielki i dociskaj do siebie jak sztangą z tą różnicą , żę hantlami niżej zejdziesz. na końcu rozpiętki 3s 10p stałym obciążeniem. Plecy , od razu Ci mówię , że za duzo serii. Wiosłowanie sztangą [...]

Powiem ci ze nawet moze być... Jednak przyłóż sie do treningu bo robiles tzw. Zestaw Dyskotekowy. Poza tym Masa lub Rzeźba? Chłopie przy 55kg ty chcesz rześbe robic??? Na 40kg czy jak? Ty mase do 80kg zrob i dopiero ;) Pzdr

Ważysz 97 kg przy 173 cm ? Na pewno chcesz robić masę ? Jak z wymiarami ?

Na CHOLERE CI NAJPIERW CHUDNIECIE JAK MASZ MASE POTEM NABIERAC - osoby otyłe muszą tak robić bo robienie masy przy dużej nadwadze jest.. złe to jest logiczne. Tyle że wątpię w duża nadwage autora.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-15 23:28:58

[...] rozłóż to na dwa posiłki, wtedy się lepiej przyswoi,jeśli chcesz robić mase, to potrzebujesz więcej kalorii niż normalnie, na początek chyba z 200-300 wystarczy. i tak jak Smpa, napisał poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html proszę , masz tutaj lekturę na niedziele, żeby [...]

po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]

Masz racje mam znikome pojęcie o diecie. Czyli jak myślisz obliques, olać redukcje tylko normalnie ćwiczyć (tzn, robić mase?). Nie porównuje się z nimi, tylko po prostu czytałem gdzieś o tym i zapadło mi to w pamięć. Widział ktoś kure 60 kg? :)

jak chcesz robić mase i się redukować?? to czy przyrosty będą suche zależy od diety ale prop jest bdb środkiem na pierwszy cykl

po co ci silimaron ? nie dużo jedzenia bogatego w białko, ale normalnej zbilansowanej diety ci trzeba ciężko jest zrzucać tłuszcz, a robić masę. Jak nie jesteś pro to sie za to nie bierz daj ankietę bo bez niej ciężko coś doradzić

Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]